News Continuous Bureau | Mumbai
Yoga Poses :વૃદ્ધત્વ સાથે, વ્યક્તિના ચહેરા પરની ત્વચા(skin) ઢીલી થઈ જાય છે અને તે નિર્જીવ દેખાય છે. પરંતુ ઘણી વખત તણાવ(stress), ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે આ સમસ્યા ઉંમર પહેલા જ વ્યક્તિ માટે સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ બનવા લાગે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો(hormonal imbalance) ચહેરા પર કરચલીઓ સાથે ખીલ, શુષ્ક અને નિર્જીવ ત્વચાનું કારણ બને છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમારા ચહેરાની ત્વચા પર ફાઈન લાઈન્સ આવી રહી છે, તે નિસ્તેજ થઈ ગઈ છે, તો ચહેરાની ખોવાઈ ગયેલી ચમક(brightness) પાછી લાવવા માટે આ 3 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસ સામેલ કરો.
હલાસન
હલાસન(halasan) એ સર્વાંગાસનનું પૂરક આસન છે. આ આસનમાં શરીરની સ્થિતિ હળ જેવી થતી હોવાથી આ આસનને હલાસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર બાજુમાં રાખો. હવે તમારા બંને પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. આ પ્રક્રિયા કરતી વખતે પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો. આ દરમિયાન બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારા માથાના પાછળના ભાગને પગ પર લો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો. આ આસનના કારણે ચહેરાની ચમક વધે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Today’s Horoscope : આજે 17 ઓગસ્ટ 2023, જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ.
ત્રિકોણાસન-
ત્રિકોણાસનને(trikonasan) અંગ્રેજીમાં Triangle Pose કહે છે, જે દરમિયાન શરીરનો આકાર ત્રિકોણ જેવો થઈ જાય છે. આ એક સરળ યોગ દંભ છે જે શરૂઆતના પ્રેક્ટિશનરો પણ થોડી મદદ સાથે કરી શકે છે. આ આસન કરવા માટે, બંને હાથને સાઇડમાં લઈ જાવ અને જમણા હાથેથી જમણા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. – ડાબા હાથને એકદમ ઉપરની તરફ સીધો રાખો. – થોડી વાર આ પોઝિશનમાં રહી 5-10 શ્વાસોચ્વાસ કરી અને પછી સામાન્ય પોઝિશનમાં આવી જાવ. ત્રિકોણાસન કરતી વખતે પણ લોહીનો પ્રવાહ માથા અને ચહેરા તરફ થાય છે. જેના કારણે ત્વચાને વધુ માત્રામાં ઓક્સિજન મળવા લાગે છે. જેના કારણે ત્વચાના રોગ દૂર થાય છે અને ચહેરો પણ ચમકે છે.
મત્સ્યાસન-
મત્સ્ય એટલે માછલી. આ આસનમાં શરીરનો આકાર માછલી જેવો થતો હોવાથી તેને મત્સ્યાસન(matsyasan) કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે શવાસનમાં સૂવું. બંને હાથના ટેકાથી જમીન પર માથાની ટોચને સ્પર્શ કરો. માથું જમીન પર બરાબર ટેકવાયેલ હોવું જોઈએ. નમસ્તેની મુદ્રામાં બંને હાથ સાથળથી ઊંચે રાખો. બંને પગ 45 ડિગ્રીએ ઊંચા કરો. શ્વાસ નોર્મલ રાખો. જ્યારે પાછા આવવું હોય તો પહેલાં બંને પગ નીચે લાવો, પછી હાથના ટેકાથી માથાને સીધું કરો. શવાસનમાં થોડી વાર આરામ કરો. આ આસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પરંતુ ચહેરાની ચમક પણ વધે છે. સ્કિન ગ્લોઈંગ બને છે.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
