News Continuous Bureau | Mumbai
Best Time to Drink Black Coffee આજના આધુનિક સમયમાં બ્લેક કોફી (Black Coffee) લોકોની લાઈફસ્ટાઈલનો એક મહત્વનો ભાગ બની ચૂકી છે. કેટલાક લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત બ્લેક કોફી સાથે કરે છે, તો કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા (Weight Loss) માટે દિવસમાં ૩ થી ૪ કપ કોફી પી જતા હોય છે. ઓફિસમાં કામ દરમિયાન આવતી સુસ્તી કે ઊંઘ ઉડાડવા માટે પણ કોફી એક ‘ગોટૂ ડ્રિંક’ ગણાય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે બ્લેક કોફી પીવાનો સાચો સમય કયો છે? આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોને કોફી પીવાનો સાચો અને વૈજ્ઞાનિક સમય ખબર નથી હોતી, જેના કારણે શરીરને ફાયદાને બદલે નુકસાન સહન કરવું પડે છે.
Best Time to Drink Black Coffee – સવારે ખાલી પેટે બ્લેક કોફી પીવી એ સૌથી મોટી ભૂલ, હોર્મોન્સ પર થાય છે ખરાબ અસર
સામાન્ય રીતે લોકો સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ ખાલી પેટે બ્લેક કોફી પીવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ મેડિકલ સાયન્સ (Medical Science) ના મતે કોફી પીવા માટે આ સૌથી ખોટો સમય છે. જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં ‘કોર્ટિસોલ’ (Cortisol) નામના હોર્મોનનું સ્તર ખૂબ જ ઊંચું હોય છે. આ હોર્મોનને ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ પણ કહેવામાં આવે છે, જે આપણને કુદરતી રીતે જગાડવાનું અને એલર્ટ રાખવાનું કામ કરે છે. આવા સમયે જો તમે કોફી પીવો છો, તો તેમાં રહેલું કેફીન (Caffeine) કોર્ટિસોલના કુદરતી ઉત્પાદનને ધીમું કરી દે છે. પરિણામે, શરીર ધીમે-ધીમે કોફી પર નિર્ભર થવા લાગે છે અને સવારની કુદરતી એનર્જી ખતમ થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત ખાલી પેટે કોફી પીવાથી એસિડિટી અને પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
Best Time to Drink Black Coffee – સવારે ૯:૩૦ થી ૧૧:૩૦ નો સમય છે સર્વોત્તમ, જાણો વૈજ્ઞાનિક કારણ
વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો અનુસાર, બ્લેક કોફી પીવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ અને યોગ્ય સમય સવારે ઉઠ્યાના ૨ થી ૩ કલાક પછીનો એટલે કે સવારે ૯:૩૦ થી ૧૧:૩૦ વાગ્યાની વચ્ચેનો છે. આ સમયે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ધીમે-ધીમે નીચે આવવા લાગે છે અને આપણને સામાન્ય સુસ્તી અનુભવાય છે. આ ગાળામાં લેવામાં આવેલી કેફીનની માત્રા તમારા એનર્જી લેવલને (Energy Level) કોઈ પણ આડઅસર વિના લાંબા સમય સુધી બૂસ્ટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે દિવસભર એક્ટિવ રહી શકો છો.
Best Time to Drink Black Coffee – બપોરની સુસ્તી ઉડાડવા અને વર્કઆઉટના ૩૦ મિનિટ પહેલા પીવાથી થશે ફાયદો
સવારના સમય સિવાય બપોરના જમ્યા પછી જ્યારે શરીરમાં ફરીથી કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટે છે અને આળસ આવે છે, ત્યારે એક કપ બ્લેક કોફી પીવાથી તમારી વર્ક પ્રોડક્ટિવિટી (Productivity) વધી શકે છે. આ સિવાય જો તમે જીમમાં જાવ છો અથવા કસરત કરો છો, તો વર્કઆઉટ શરૂ કરવાના ૩૦ મિનિટ પહેલા બ્લેક કોફી પીવી જોઈએ. તે એક ઉત્તમ પ્રી-વર્કઆઉટ ડ્રિંક (Pre-Workout Drink) તરીકે કામ કરે છે, જે શરીરના મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવે છે અને શરીરમાં રહેલી વધારાની ચરબી એટલે કે ફેટ બર્ન (Fat Burn) કરવામાં અદભુત મદદ કરે છે. જો કે, સાંજે કે રાત્રે મોડા કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Shukra Pradosh Vrat 2026 આજે પ્રદોષ વ્રત પર ભોલેનાથ આપશે અખંડ સૌભાગ્યના આશીર્વાદ, સાંજે પૂજા માટે નોંધી લો સાચો સમય અને વિધિ
