News Continuous Bureau | Mumbai
Heart Disease and Anemia: આજના ઝડપી જીવનમાં કામકાજી મહિલાઓ ઘર અને ઓફિસ બંને સંભાળી રહી છે, પણ તેની અસર તેમના આરોગ્ય પર પડી રહી છે. તાજેતરની રિપોર્ટ મુજબ, દરેક પાંચમાં એક મહિલા PCOSથી, દરેક ત્રીજી મહિલા એનિમિયા થી અને મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓ હાર્ટ ડિસીઝ થી પીડાઈ રહી છે. આ બીમારીઓ મુખ્યત્વે લાઈફસ્ટાઈલ સાથે જોડાયેલી છે.
બીમારીઓ વધવાના મુખ્ય કારણો
- અનિયમિત ખોરાક: જંક ફૂડ, બહારનું ખાવું, પોષક તત્વોની ઉણપ
- તણાવ: ઓફિસ અને ઘર વચ્ચેનું બેલેન્સ, ક્રોનિક સ્ટ્રેસ
- શારીરિક ગતિવિધીની ઉણપ: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, એક્સરસાઈઝનો અભાવ
- અનિયમિત ઊંઘ: પૂરતી અને સારી ઊંઘ ન મળવી
બચાવ માટે અપનાવો આ હેલ્થ ટિપ્સ
- હેલ્ધી ડાયેટ: પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર નાસ્તો, ઘરનું ખાવું, લીલા શાકભાજી, દાળ, નટ્સ
- પાણી પૂરતું પીવો: દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું
- શારીરિક ગતિવિધી: દર કલાકે 5 મિનિટ ચાલવું, રોજ 30 મિનિટ વોક, યોગા કે ડાન્સ
- સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ: રોજ 15-20 મિનિટ ‘મી-ટાઈમ’, મેડિટેશન, હોબી
- પૂરી ઊંઘ: દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ
- નિયમિત હેલ્થ ચેક-અપ: વર્ષમાં એકવાર બ્લડ શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, વિટામિન અને હોર્મોનલ ટેસ્ટ
આ સમાચાર પણ વાંચો : Matsyasan Yoga Pose: મત્સ્યાસન આસન એક, લાભ અનેક, બેલી ફેટ ઘટાડવા અને અસ્થમા ના દર્દીઓ માટે લાભદાયક છે આ આસન
આરોગ્ય જાળવો, જીવન માણો
મહિલાઓએ પોતાની આરોગ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. સમયસર ચેક-અપ અને હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવાથી હાર્ટ ડિસીઝ, એનિમિયા અને અન્ય બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
