News Continuous Bureau | Mumbai

સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને પર ધ્યાન આપો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ઘરે બનાવેલી નમકીન, ચિપ્સના પેકેટ, કૂકીઝ, આઈસ્ક્રીમ, કેક વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાવી એ ખોટું નથી, પરંતુ તેના વધુ પડતા સેવનથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પ્રેગ્નન્સીમાં થોડું વજન વધવું એ ચિંતાનો વિષય નથી, પરંતુ ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે વધુ પડતું વજન વધી શકે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસ, સ્કિન પ્રોબ્લેમ, સાંધાની સમસ્યા અને ડિલિવરી વખતે મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. જંક ફૂડ કે બજારના નાસ્તા પણ આ સ્થિતિમાં જોઈએ તેટલું પોષણ પૂરું પાડતા નથી. તેથી જ નાસ્તો અથવા છૂટાછવાયા આહાર માટે પસંદગી યોગ્ય પદાર્થો વિશે હોવી જોઈએ તે મહત્વનું છે. આ કિસ્સામાં કેટલાક વિકલ્પો ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ફ્રુટ ચાટ, કસ્ટર્ડ અથવા ફ્રુટ સલાડ

ફળો પુષ્કળ પોષણ સાથે આવે છે. તેઓ માત્ર વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રદાન કરે છે એટલું જ નહીં, તેઓ પાણી પણ પૂરું પાડે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ મહત્ત્વનું છે. મોસમી ફળો શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. તેને સારી રીતે ધોઈને કાપી લો, તેમાં સ્વાદ અને સ્વાદ માટે થોડી ક્રીમ, લીંબુ, ચાટ મસાલો, કાળા મરી, મીઠું, ચીઝ વગેરે ઉમેરો અને હેલ્ધી નાસ્તો તૈયાર છે. એક સમયે ઓછામાં ઓછા બે પ્રકારના ફળ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્વાદની કળીઓને સંતોષ આપશે. આ સિવાય તમે ઘણાં બધાં ફળો ઉમેરીને કસ્ટર્ડ બનાવી શકો છો અને તેને ફ્રીજમાં રાખી શકો છો અને ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસ સુધી ઓછી માત્રામાં તેનું સેવન કરી શકો છો.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  ફોરેક્સ માર્કેટમાં રૂપિયો મજબૂત બનતા સોના ચાંદીમાં આક્રમક તેજીને બ્રેક, બજેટમાં આ જાહેરાત થાય તો જ ભાવ ઘટી શકે

પાપડ, મથરી અને ખાખરે

તેને ઘરે બેક કરો અથવા થોડું તેલ લગાવીને મસાલા પાપડ બનાવો. મગની દાળ, ચણા, બાજરી, તાવ, મકાઈ વગેરેમાંથી બનેલા પાપડ તમને પેટ ભરવાની સાથે સ્વાદમાં પણ સંતોષ આપશે. તમે તેને તાજા ટામેટાં, ડુંગળી, કોથમીર અને છીણેલું નારિયેળ અથવા ચીઝ ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો. તેવી જ રીતે તમામ પ્રકારના લોટને મિક્સ કરીને બનાવેલ મથરી અને ખાખરે પણ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. ઘરે બનાવેલા આને ટ્રાય કરો. આજકાલ મટીરીયલ આપીને ઘરે પણ બનાવી શકાય છે. માર્કેટમાં પેક કરેલી ચિપ્સને બદલે ક્રિસ્પી પાપડ અને ખાખરે વધુ પોષણ આપશે.

Note:- અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી..