News Continuous Bureau | Mumbai
Custard apple: જો તમે ૪૦-૪૫ ની આસપાસ પહોંચી ગયા છો, તો આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. વધતી ઉંમરની સાથે ખોરાકમાં ફળોનો હિસ્સો મોટો થવો જોઈએ. તમારે આહારમાં રંગબેરંગી ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. લીલા રંગના ફળોમાં તમારે સીઝન પર રોજ ૧ સીતાફળ અચૂક ખાવું જોઈએ. સીતાફળને અંગ્રેજીમાં કસ્ટર્ડ એપલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેનો સ્વાદ ક્રીમી અને એકદમ મીઠો હોય છે. આ ગર વાળા ફળને ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. ખાસ કરીને ૪૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ સીતાફળ ખાવું જોઈએ.
સીતાફળના સ્વાસ્થ્ય લાભો
સીતાફળ અત્યંત મીઠું અને સ્વાદિષ્ટ ફળ છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. સીતાફળના સફેદ ગરમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.સીતાફળમાં વિટામિન B6, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને નેચરલ ફાઇબર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે પાચનને સુધારે છે અને કબજિયાતને દૂર કરે છે.
સીતાફળમાં રહેલા પોષક તત્વોના ફાયદા
વિટામિન C: સીતાફળમાં વિટામિન સી હોય છે, જે આપણા શરીરમાં હાજર ફ્રી રેડિકલ્સને બેઅસર કરે છે. આનાથી ત્વચાની વૃદ્ધત્વ (Aging) પ્રક્રિયા ધીમી થાય છે અને ચેપ (Infection) સામે સુરક્ષા મળે છે. સીતાફળ એક એન્ટિએજિંગ ફળ છે.
મેગ્નેશિયમ: સીતાફળમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા ખૂબ ઊંચી હોય છે, જેનાથી હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. સીતાફળ કેલ્શિયમના શોષણને પણ સુધારે છે અને સ્કલ (હાડકાં) પ્રણાલીને ટેકો આપે છે.
ફાઇબરથી ભરપૂર: સીતાફળમાં ખૂબ જ વધારે રેસા હોય છે, જેને ખાવાથી ફાઇબરની ઉણપ પૂરી કરી શકાય છે. વધુ ફાઇબરને કારણે સીતાફળ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરીને મળત્યાગમાં સુધારો લાવવામાં મદદ કરે છે. તે કુદરતી રીતે આંતરડાના પડની રક્ષા કરે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: IndiGo Airlines: ઇન્ડિગો વિમાન કંપની પર સંકટ યથાવત્? અરજી પર સુનાવણી કરવાનો સુપ્રીમ કોર્ટ એ કર્યો ઇનકાર; આદેશ આપતા કહ્યું…
કોણે સીતાફળ ન ખાવું જોઈએ?
મર્યાદિત માત્રામાં દરેક વ્યક્તિ સીતાફળનું સેવન કરી શકે છે.સીતાફળમાં ખાંડ (શુગર) ની માત્રા થોડી વધારે હોય છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેનાથી શુગર સ્પાઇક અને બ્લડ શુગર ઝડપથી વધવાનો ખતરો રહે છે.
