News Continuous Bureau | Mumbai
Vitamin D Deficiency: શું તમે વારંવાર બીમાર પડી રહ્યા છો અથવા મન સતત ઉદાસ રહે છે? હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે આ લક્ષણો વિટામિન Dની કમી તરફ ઈશારો કરી શકે છે. સમયસર આ કમી દૂર ન થાય તો ઇમ્યુનિટી નબળી થઈ શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે.
વિટામિન Dની કમીના લક્ષણો
- વારંવાર થતી બીમારીઓ
- થાક અને મસલ્સમાં નબળાઈ
- હાડકાંમાં દુખાવો
- મૂડ સ્વિંગ અને સતત ઉદાસીનતા
આ બધા લક્ષણો વિટામિન Dની કમીના સંકેત હોઈ શકે છે.
કમી દૂર કરવાની રીત
વિટામિન Dની કમી દૂર કરવા માટે ડાયેટમાં આ વસ્તુઓ ઉમેરો:
- ફેટી ફિશ (Fatty Fish)
- ઈંડાની જરદી
- મશરૂમ
- ફોર્ટિફાઈડ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ
સાથે જ રોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું પણ ફાયદાકારક છે. જરૂર પડે તો ડોક્ટરની સલાહથી સપ્લિમેન્ટ લઈ શકાય.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Potato Revolution: શું તમે બટાકા ખાવાનું છોડી દીધું છે? નવી રીત અપનાવવાથી મળશે વજન ઘટાડવામાં મદદ!
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
વિટામિન Dની કમી માત્ર શરીર પર નહીં, મન પર પણ અસર કરે છે. સતત ઉદાસીનતા, ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક તપાસ કરાવવી જોઈએ.
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
