News Continuous Bureau | Mumbai
આ શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે પડકારજનક માનવામાં આવે છે, તે માત્ર અસ્થમા અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે, પરંતુ ખોરાક પ્રત્યે બેદરકારી અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા પણ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો વજન વધવાને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માને છે, તેથી જ બધા લોકોને તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહાર અને જીવનશૈલી પર ગંભીર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
રોજિંદી દિનચર્યામાં અમુક પ્રકારના યોગાસનોની આદત બનાવીને વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. યોગ માત્ર વજનને રોકવામાં જ મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે ઘણા જૂના રોગો થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
ચાલો જાણીએ કે દિનચર્યામાં કયા યોગાસનોનો સમાવેશ તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે?
ભુજંગાસન યોગનો અભ્યાસ કરો
ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ કસરતના આખા શરીર માટે ઘણા ફાયદા છે. આ બેક સ્ટ્રેચિંગ આસનોમાંનું એક છે જે પીઠ અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતો આ યોગના અભ્યાસને ચરબી બર્ન કરવા માટે પણ અસરકારક માને છે. ચયાપચય અને ચરબી બર્નિંગમાં ફાયદાકારક, આ આસન સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: ગુડ ન્યૂઝ! હવે આ શહેરમાં એરટેલ 5G પ્લસ સર્વિસ શરૂ, મળી રહ્યો છે ફ્રી ડેટા
ઉત્કટાસન લાભ આપે છે
ઉત્કટાસન અથવા ખુરશી પોઝ એ એક અસરકારક કસરત છે જેનો ઉપયોગ કમર અને હિપ્સ પર એકઠી થતી વધારાની ચરબીને ઘટાડવા માટે વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. ખુરશી પોઝ એ ખુરશીમાં બેસવા જેવી કસરત છે જે શરીરના સંતુલન અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ઉત્કટાસનનો અભ્યાસ શરીરના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓને ટોનિંગ કરવા અને ચરબી સરળતાથી બાળવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ત્રિકોણાસનના અભ્યાસથી લાભ થાય છે
વજન ઘટાડવા માટે ત્રિકોણાસન શ્રેષ્ઠ યોગાસન છે. આ યોગ પોઝ તમારા ખભા અને હિપ્સના સ્નાયુઓને ખેંચવાની સાથે શરીરમાંથી વધારાનું તણાવ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. આ યોગ પીઠના ઉપરના અને નીચેના બંને ભાગને સ્ટ્રેચ કરે છે, જેનાથી શરીરમાં વધુ પડતી ચરબીનો સંચય ઓછો થઈ શકે છે. ત્રિકોણાસનના અભ્યાસથી વજન ઘટાડી શકાય છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: ગુજરાત વિધાસભાની જીત બાદ લોકસભાને લઈને કેન્દ્રીય ગૃહમંત્રી અમિત શાહે કહી આ વાત
