News Continuous Bureau | Mumbai
Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું નથી કરતા. તમામ પ્રકારના ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ(exercise) ફોલો કરે છે. પરંતુ, આ પછી પણ કેટલાક લોકો સપ્લિમેન્ટ્સ(supplements) લેવાનું પસંદ કરે છે જેનાથી અન્ય કેટલાક ગેરફાયદા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વજન ઘટાડવાના કેટલાક શેક અજમાવી શકો છો. તેમની ખાસ વાત એ છે કે તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સની(dry fruits) મદદથી તેમને હાઈ પ્રોટીન બનાવી શકો છો, તો તમે ફાઈબરથી ભરપૂર બનાવવા માટે કેટલાક બરછટ અનાજનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે આ શેકમાં કેટલાક બીજ પણ સામેલ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ વજન ઘટાડવાના શેક્સ વિશે.
વજન ઘટાડવા માટે આ 3 શેક પીવો
ઓટ્સ શેક – ઓટ્સ શેક(oats shake) પીવાથી ઘણી સમસ્યાઓમાં તમારા માટે કામ આવી શકે છે. ઓટ્સમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને આંતરડાની ગતિ વધારે છે. આ શેક પીવાથી માંસપેશીઓમાં જમા થયેલી ચરબી શરીરમાંથી દૂર થાય છે. આ સિવાય તે ખાંડના ચયાપચયને પણ ઝડપી બનાવે છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. તેથી, ઓટ્સને દૂધમાં પલાળી રાખો અને પછી તેને બ્લેન્ડર વડે બ્લેન્ડ કરો. તેમાં થોડા ડ્રાયફ્રુટ્સ ઉમેરો અને પછી તેનું સેવન કરો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Facial Hair Removal Mask: ચહેરાના અનિચ્છનીય વાળ દૂર કરવા માંગો છો?, તો અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, તરત દેખાશે અસર
હાઈ પ્રોટીન(protein) સીડ્સનો શેક – બહારથી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવાને બદલે, કેટલાક બીજને પીસીને તેમાંથી પ્રોટીન શેક બનાવવાનું વધુ સારું રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લેક્સસીડ, તલ, કોળું, સૂર્યમુખીના બીજ અને ચિયાના બીજને બરછટ પીસી લો. હવે તેને દૂધમાં મિક્સ કરો. ઉપરથી થોડા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરીને પીવો. આ પ્રોટીન શેક સ્નાયુઓમાં વધારો કરે છે, કસરતનો સ્ટેમિના વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
પીનટ શેક – તમે મગફળીનો ઉપયોગ બે રીતે કરી શકો છો. તમે તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીસીને શેક બનાવી શકો છો. બીજું, તમે તેને બરછટ પીસીને પાવડર તૈયાર કરી શકો છો અને જ્યારે પણ તમને મન થાય ત્યારે દૂધમાં ભેળવીને પી શકો છો. સાથે જ તમે તેમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ મિક્સ કરીને પણ લઈ શકો છો. મગફળીમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે સ્ટેમિના વધારીને અને ભૂખને નિયંત્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
