News Continuous Bureau | Mumbai

Obesity-Free Gujarat: મેદસ્વિતા આજના યુગમાં એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વધુ વજન શરીર પર દુષ્પ્રભાવ પાડે છે અને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર  જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ ‘ઓબેસિટી મુક્તિ’ અભિયાનની જાહેરાત કરી છે, જેને રાજ્ય સરકારે ‘સ્વસ્થ ગુજરાત – મેદસ્વિતા મુક્ત ગુજરાત’ તરીકે આગળ ધપાવ્યું છે.

મેદસ્વિતા અને તેના જોખમો

મેદસ્વિતા એ સ્થિતિ છે જ્યાં શરીર ચરબી (Fat)ના વધતા સંચયથી અસરગ્રસ્ત થાય છે. બોડી માસ ઈન્ડેક્સ (Body Mass Index – BMI) ≥ 30 હોય તો તે મોટાપાનું સૂચક છે. વધુ વજન હૃદયરોગ (Heart Disease), ડાયાબિટીસ અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારતું હોય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો: Atal Bhujal Yojana: ગુજરાતમાં આ યોજના દ્વારા ભૂગર્ભ જળ સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો

મેદસ્વિતાના કારણો અને નબળાઈ

આ આરોગ્ય સમસ્યા વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક (Processed Food), શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ (Lack of Physical Activity), તણાવ (Stress) અને શહેરી જીવનશૈલી (Urban Lifestyle)ના કારણે થઈ રહી છે. આંદોલન અને જનજાગૃતિ દ્વારા આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

સમતોલ જીવનશૈલી કેવી રીતે અપનાવવી?

• પોષણયુક્ત ભોજન: આખા અનાજ (Whole Grains), કઠોળ (Legumes) અને શ્રીઅન્ન (Millets) પસંદ કરો.
• વ્યાયામ: દરરોજ 30 મિનિટ યોગ (Yoga) અને 150 મિનિટ ઍરોબિક (Aerobic) કસરત કરો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડને તજવુ: ઓછા મીઠું (Salt) અને ઓછા તેલ (Oil) સાથે શાકભાજી (Vegetables) અને ફળ (Fruits) ખાઓ