News Continuous Bureau | Mumbai
Vitamin D Deficiency India: વિટામિન-ડી એ “સનશાઇન વિટામિન” તરીકે ઓળખાય છે, કારણ કે તે તડકા થી મળે છે. જ્યારે ત્વચા પર સૂર્યપ્રકાશ પડે છે, ત્યારે શરીર વિટામિન-ડી બનાવે છે. છતાં ભારત જેવા દેશમાં, જ્યાં વર્ષભર તડકો રહે છે, ત્યાં પણ લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ સામાન્ય છે. આ ઉણપ પાછળ કેટલીક ખાસ ભૂલો જવાબદાર છે
ત્વચાનો રંગ અને મેલેનિન
ભારતીય ત્વચામાં મેલેનિન વધુ હોય છે, જે કુદરતી સનસ્ક્રીન તરીકે કામ કરે છે. પણ મેલેનિન વિટામિન-ડીના ઉત્પન્નમાં અવરોધ કરે છે. ડાર્ક સ્કિન ધરાવનારા લોકોને લાઈટ સ્કિન કરતા 3-5 ગણા વધુ સમય ધૂપમાં રહેવું પડે છે.
મોડર્ન જીવનશૈલી અને તડકા થી દૂર રહેવું
શહેરી જીવનશૈલીમાં લોકો ઘરો અને ઓફિસમાં બંધ રહે છે. બાળકો પણ બહાર રમવા કરતા સ્ક્રીન સામે વધુ સમય વિતાવે છે. તડકા થી બચવા માટે લોકો સનસ્ક્રીન, છત્રી અને પૂરી બાંયવાળા કપડાં પહેરે છે, જેના કારણે ત્વચા પર સીધો તડકો નહીં પડે અને વિટામિન-ડી નહીં બને.
આ સમાચાર પણ વાંચો : COVID Sperm RNA Changes: કોરોના વાયરસથી બદલાઈ ગયા પુરુષ ના સ્પર્મ, સ્ટડી માં સંતાન ને લઈને થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો
તડકો લેવાનો ખોટો સમય અને રીત
- વિટામિન-ડી માટે શ્રેષ્ઠ સમય: સવારે 10 થી બપોરે 3
- શરીરનો ઓછામાં ઓછો 40% ભાગ ખુલ્લો હોવો જોઈએ
- 20-30 મિનિટ સુધી સીધા તડકા માં રહેવું
- કાચના પાછળથી તડકો લેવો બિનઅસરકારક છે
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
