News Continuous Bureau | Mumbai
Summer Health Tips। એપ્રિલના અંતમાં જ ગરમીએ પોતાનો અસલી રંગ દેખાડવાનું શરૂ કરી દીધું છે. દેશના અનેક ભાગોમાં તાપમાન 45 ડિગ્રી સુધી પહોંચી ગયું છે, જેની સીધી અસર આપણા પાચનતંત્ર પર પડે છે. આકરા તાપ અને લૂને કારણે પેટમાં બળતરા, અપચો, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. માત્ર ઠંડુ પાણી પીવું કે એસીમાં બેસવું પૂરતું નથી, પરંતુ પેટને ઠંડું રાખવા માટે આહારમાં યોગ્ય ફેરફાર કરવા અત્યંત જરૂરી છે.
ગરમીમાં મસાલેદાર ખોરાક કેમ છે દુશ્મન?
ઉનાળામાં લાલ મરચું, ગરમ મસાલા અને તળેલી વાનગીઓ ખાવાથી શરીરમાં ગરમીનું પ્રમાણ વધે છે. તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક પાચનતંત્ર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેનાથી એસિડિટી અને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. તેથી જ ડોક્ટરો આ મોસમમાં હળવો અને ઓછો મસાલેદાર ખોરાક લેવાની સલાહ આપે છે, જેથી પાચનતંત્રને આરામ મળે.
આહારમાં કરો આ ફેરફારો
પેટને ઠંડું અને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ બાબતો ડાયટમાં સામેલ કરો:
હળવો ખોરાક: દાળ-ભાત, ખીચડી અને રોટલી સાથે હળવી શાકભાજીનું સેવન કરો. આ ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે અને શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે.
દહીં અને છાસ: ઉનાળાના આ ‘સુપરફૂડ’ છે. દરરોજ છાસમાં શેકેલું જીરું અને સંચળ નાખીને પીવાથી પાચન સુધરે છે અને લૂ લાગતી નથી.
પાણી અને દેશી પીણાં: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ ઉપરાંત નારિયેળ પાણી, વરિયાળીનું શરબત, લીંબુ પાણી કે કેરીના પન્ના જેવી કુદરતી વસ્તુઓ શરીરને એનર્જી અને ઠંડક આપે છે.
પાણીથી ભરપૂર ફળોનું મહત્વ
ઉનાળામાં મળતા ફળો જેવા કે તરબૂચ, ટેટી અને કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. આ ફળો શરીરમાં પાણીની કમી પૂરી કરે છે અને પેટને હળવું રાખે છે. આ ફળોને પોતાની દિનચર્યાનો હિસ્સો બનાવવાથી તમે આખી ગરમી દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહી શકશો. યાદ રાખો, જીવનશૈલીમાં નાના-નાના આ ફેરફારો તમને ગરમીના રોગોથી બચાવીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થશે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Russia Gold Sale। પુતિનનો માસ્ટરપ્લાન કે મજબૂરી? રશિયાએ એકસાથે વેચ્યું ૨૨ ટન સોનું, ગ્લોબલ માર્કેટમાં સર્જાયો ગભરાટ
