News Continuous Bureau | Mumbai 

Fitness Tips : ઉનાળામાં ટૂંકા વસ્ત્રો પહેરવાનું કોને ન ગમે, પરંતુ ઘણી વખત સ્ત્રીઓ તેમના જાડા પગને કારણે ટૂંકા વસ્ત્રો પહેરી શકતી નથી. કેટલીક સ્ત્રીઓના પગમાં એટલી ચરબી હોય છે કે તેઓ શરમના કારણે ટૂંકા વસ્ત્રો છોડી દે છે, તેઓ શોર્ટ કપડાં પહેરવામાં પણ આત્મવિશ્વાસ અનુભવતા નથી. સાથે જ જાડી જાંઘના કારણે આવા લોકોને ચાલવામાં પણ તકલીફ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણીવાર વ્યક્તિને લાગે છે કે કાશ આ જાંઘો પાતળી થઈ જાય. તમે કસરત દ્વારા તમારા પગને સ્લિમ બનાવી શકો છો. જો તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી, તો તમે ઘરે પણ કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. ઉનાળામાં જાડી જાંઘ અને પગને કારણે પરસેવો અને ચકામાની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. જો તમારે સ્લિમ પગ જોઈએ છે તો ઘરે જ કરો આ 2 કસરતો.. 

Join Our WhatsApp Channel

આજકાલ, ખાવાની ખોટી આદતો, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અનિયંત્રિત જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો વધતી જતી સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ સમસ્યા મહિલાઓ માટે વધુ પરેશાનીજનક બની જાય છે જ્યારે તેઓ તેમની ભારે જાંઘ અને હિપ્સને કારણે તેમનો મનપસંદ શોર્ટ ડ્રેસ પહેરી શકતી નથી. જો તમે પણ આજકાલ આ પ્રકારની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તમારા મનપસંદ ડ્રેસમાં ફરીથી ફિટ થવા માટે ટોન અને સ્લિમ પગ રાખવાનું સપનું જોતા હોવ તો ટેન્શન છોડી દો અને આ બે એક્સરસાઇઝને તમારા રૂટીનનો એક ભાગ બનાવો. આ કસરતો તમને હિપની ચરબી ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બ્રિજ  એક્સરસાઇઝ –

હિપ ફેટ ઘટાડવા માટે બ્રિજ એક્સરસાઇઝ ખૂબ જ અસરકારક વર્કઆઉટ માનવામાં આવે છે. આ કસરત હિપ્સના નીચેના ભાગને સ્ટ્રેચ કરે છે અને જાંઘમાં વધતી ચરબી, કમરનો દુખાવો અને કમરની જકડાઈથી રાહત આપે છે. બ્રિજ એક્સરસાઈઝ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હાથને શરીરની બાજુઓ પર સીધા રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉઠાવીને તમારા હાથથી તમારી પગની ઘૂંટીઓને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમારા હાથને ફક્ત બાજુઓ પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પ્રથમ સ્થાન પર પાછા ફરો.

આ સમાચાર પણ વાંચો : Today’s Horoscope : આજે ૨૪ ફેબ્રુઆરી ૨૦૨૪, જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ

સાઈડ લેગ એક્સરસાઇઝ –

હિપ ફેટ ઘટાડવા માટે સાઇડ લેગ એક્સરસાઇઝ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પ્લસ સાઈઝની મહિલાઓ પણ સાઇડ લેગ એક્સરસાઇઝ સરળતાથી કરી શકે છે. આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કસરત હિપ ચરબીની સાથે કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ અને એક તરફ વળો. આ પછી, તમારા બંને પગને એકબીજાની ઉપર રાખીને, તમારા પગને એક બાજુથી બીજી બાજુ, ઉપરથી નીચે અને જમણેથી ડાબે ખસેડો. આ પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)