શિયાળાની ઋતુમાં ખાંસી, શરદી અને કફની સમસ્યા થવી સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ સરળ દેખાતી સમસ્યા પણ ઘણી પરેશાન કરે છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે લોકો ડાયટમાં વિવિધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન ખાટાં ફળોનું સેવન બંધ કરી દઈએ છીએ.તેમને લાગે છે કે ખાંસી, શરદી અને કફના કિસ્સામાં ફળો, ખાસ કરીને ખાટાં ફળોને આહારમાંથી દૂર રાખવા જોઈએ. જ્યારે નિષ્ણાતો માને છે કે જ્યારે તમને ખાંસી અને શરદી હોય ત્યારે તમારે આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.એક હેલ્થ વેબસાઈટ મુજબ, તમારે જાણવું જોઈએ કે ખાંસી અને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યામાં તમારે કયા ફળોને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. જેથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થઈ શકે અને તમારી સમસ્યા પણ જલ્દી દૂર થઈ શકે.
- કીવી
તમારે તમારા આહારમાં કીવીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. કીવીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, ફોલેટ, પોટેશિયમ, ફાઈબર અને વિટામીન C, K, E જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. જે તમારી ખાંસી અને શરદી અને કફની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તેને ખાવાથી પાચન, બ્લડ પ્રેશર, લોહી ગંઠાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે. આટલું જ નહીં, તમે આ સમય દરમિયાન વગર વિચાર્યે પાઈનેપલ, પપૈયું, જામફળ અને મોસંબી જેવા ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.
- બ્લુ બેરી
ખાંસી અને શરદીના કિસ્સામાં, તમારે તમારા આહારમાં બ્લુ બેરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વાસ્તવમાં બ્લુ બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમાં મિનરલ્સ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, મેંગેનીઝ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો પણ સારી માત્રામાં હોય છે. બ્લુ બેરી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ મળે છે. તમે ડાયટમાં લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
- કેળા
ઘણા લોકો શિયાળાની ઋતુમાં અને ખાસ કરીને જ્યારે તેમને શરદી અને ખાંસી હોય ત્યારે કેળાનું સેવન કરવાનું બંધ કરી દે છે. જ્યારે તમે આ સમય દરમિયાન કેળાનું સેવન પણ કરી શકો છો. હા, તમારે મોડી સાંજે અને રાત્રે કેળાનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.આ સાથે જો તમે ઈચ્છો તો કેરી, તરબૂચ, નાસપતી જેવા ફળોને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આજકાલ આ તમામ ફળો સિઝનમાં ન હોવા છતાં બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે.
