News Continuous Bureau | Mumbai
ડાયેટિશિયન્સનું કહેવું છે કે, જીવનશૈલીમાં ખલેલ ઉપરાંત ખોરાક પર ધ્યાન ન આપવાને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન અને સ્થૂળતા જેવી સ્થિતિઓ પણ આનું કારણ બની શકે છે. સંશોધકોએ અભ્યાસમાં ચેતવણી આપી છે કે હૃદયના ગંભીર રોગો ઉપરાંત, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
આ જોખમને ધ્યાનમાં રાખીને, બધા લોકોએ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાના પગલાં લેવાની સાથે તેના સ્તર પર નજર રાખવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ
યુનિવર્સિટી ઓફ કોલોરાડો સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મગજ અને રક્તવાહિનીઓ પર કોલેસ્ટ્રોલની હાનિકારક અસરો હૃદય રોગ ઉપરાંત અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ વધારે છે. જો કે, અલ્ઝાઈમર રોગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કોલેસ્ટ્રોલ મગજને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે સ્પષ્ટ નથી.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે રીતે વૈશ્વિક સ્તરે મોટી વસ્તી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છે, તે ભવિષ્યમાં ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. નાનપણથી જ લોકોએ કોલેસ્ટ્રોલને કાબૂમાં રાખવાના ઉપાયો કરતા રહેવું જોઈએ.
આ સમાચાર પણ વાંચો : ઉપયોગી વસ્તુ: તમે તમારી બાઇકને ભારતીય ટ્રેન દ્વારા ગમે ત્યાં મોકલી શકો છો, પદ્ધતિ જાણો તો કોઈ સમસ્યા નહીં થાય
નિયમિત કસરત કરવાની ટેવ પાડો
કસરતની આદત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકે છે. મધ્યમ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં પાંચ વખત ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ અથવા અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 20 મિનિટ કસરત કરવાની ટેવ પાડો તો તમને ફાયદો થઈ શકે છે. નિયમિત યોગાસન દ્વારા પણ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
ધૂમ્રપાનની આદત હાનિકારક
ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાંની સમસ્યાઓમાં વધારો કરતું નથી પરંતુ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ વધારી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે આ આદત છોડવાથી વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સુધારો થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન છોડ્યાના ત્રણ મહિનાની અંદર, તમારું રક્ત પરિભ્રમણ અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થવા લાગે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું અટકાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : ફેશન ટિપ્સ: ક્યા રંગની લિપસ્ટિક તમારી સ્કિન ટોનને અનુકુળ રહેશે, તે જાણીને યોગ્ય શેડ પસંદ કરો
આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે
સંતૃપ્ત ચરબી, જે લાલ માંસ અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે. સંતૃપ્ત ચરબીનો વપરાશ ઓછો કરવાથી લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં સુધારો થાય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વનસ્પતિ આધારિત આહારનું વધુ સેવન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આહાર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ આહારના પોષણનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે
