News Continuous Bureau | Mumbai
Health Tips : ઘણા લોકોને મોર્નિંગ વૉક કે કસરત કર્યા પછી તરત જ તરસ લાગે છે અને તેઓ ઝડપથી પાણી પી લે છે. પરંતુ શું તમને ખબર છે કે આવું કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે? જાણો કસરત પછી પાણી ક્યારે અને કેવી રીતે પીવું જોઈએ જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો.
Health Tips : કસરત પછી તરત પાણી પીવું કેમ યોગ્ય નથી?
મોર્નિંગ વૉક (Morning walk) કે કોઈ પણ કસરત કર્યા પછી ઘણા લોકોને તરત જ તરસ લાગે છે. તે સમયે ઘણા લોકો તરત જ કોઈ વિચાર કર્યા વગર પાણી પી લે છે. પરંતુ શું તમને ખબર છે કે વૉક કર્યા પછી તરત પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે યોગ્ય છે કે નહીં? મોટાભાગના લોકો આ વિશે અજાણ હોય છે. ચાલ્યા પછી પાણી પીવાનો એક ચોક્કસ સમય અને પદ્ધતિ હોય છે.
જ્યારે આપણે વૉક (Walk) કે કોઈ પણ કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરનું તાપમાન (Body temperature) વધે છે અને આપણને ગરમી લાગીને પરસેવો થવા માંડે છે. આવા સમયે આપણું બ્લડપ્રેશર (Blood pressure) વધેલું હોય છે અને શરીરને સામાન્ય તાપમાનમાં આવતા થોડો સમય લાગે છે. જો તમે તરત જ પાણી પીશો તો ઘણી મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ મુશ્કેલીઓ આવે છે:
Health Tips :વૉક કર્યા પછી તરત પાણી પીવાના ગેરફાયદા અને યોગ્ય સમય
- શરદી કે ઉધરસ થઈ શકે છે: જો શરીરનું તાપમાન વધેલું હોય અને તમે પાણી પીશો તો અચાનક શરીર ઠંડું પડી જવાથી શરદી (Cold) કે ઉધરસ (Cough) થઈ શકે છે.
- પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે: ખૂબ તરસ લાગી હોય ત્યારે અચાનક પાણી પીવાથી પેટમાં દુખાવો (Stomach ache) થઈ શકે છે અથવા પેટમાં ખેંચાણ (Cramp) આવી શકે છે.
- પાચન પર અસર થાય છે: તરત પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા (Digestion process) ધીમી પડી શકે છે. જેના કારણે અપચો (Indigestion) થઈ શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ચાલવાનું બંધ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 20 થી 30 મિનિટ પછી પાણી પીવું જોઈએ. આ દરમિયાન, તમે થોડો સમય બેસીને હળવા સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) કરીને તમારા શરીરને કૂલ ડાઉન (Cool down) કરી શકો છો. જ્યારે તમારો પલ્સ રેટ (Pulse rate) નોર્મલ થઈ જાય અને પરસેવો આવવાનું બંધ થઈ જાય, ત્યારે પાણી પીવું યોગ્ય રહેશે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Health Tips : ભૂલથી પણ ખાલી પેટ ન કરતા આ 5 ચીજોનું સેવન, નહીં તો ફાયદાની જગ્યાએ થશે નુકસાન; દિવસભર રહેશો પરેશાન..
પાણી પીવા માટેની મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અને સ્વાસ્થ્ય લાભો
પાણી પીતી વખતે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાથી સ્વાસ્થ્યને વધુ લાભ મળે છે:
- ધીમે ધીમે પીઓ: એકસાથે વધારે પાણી પીવાને બદલે, ધીમે ધીમે એક-એક ઘૂંટ પાણી પીવો.
- રૂમ ટેમ્પરેચર પાણી: ઠંડુ પાણી (Cold water) પીવાનું ટાળો, સહેજ હૂંફાળું પાણી પીવું હંમેશા વધુ સારું છે.
- હાઇડ્રેટેડ રહો: ફક્ત ચાલતી વખતે જ નહીં, પરંતુ આખો દિવસ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ (Hydrated) રાખો. જો ખૂબ જ પરસેવો થતો હોય તો સાદા પાણીને બદલે નાળિયેર પાણી (Coconut water) કે લીંબુ પાણી (Lemon water) પી શકો છો.
યોગ્ય સમયે અને પદ્ધતિથી પાણી પીવાથી શરીરને રિકવર (Recovery) થવામાં મદદ મળે છે અને સ્વાસ્થ્યના લાભો મળે છે. તેથી, હવે પછી જ્યારે પણ વૉક કરતી વખતે તરસ લાગે, ત્યારે થોડો સમય થોભીને રિલેક્સ થયા પછી ધીમે ધીમે પાણી પીજો.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
