News Continuous Bureau | Mumbai
6-6-6 walking trend: તાજેતરમાં સોશિયલ મીડિયા પર 6-6-6 વોકિંગ ટ્રેન્ડ (6-6-6 Walking Trend) ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યો છે. આ ફિટનેસ પદ્ધતિમાં વ્યક્તિએ દરરોજ 6 દિવસ, સવારે 6 વાગે અથવા સાંજે 6 વાગે, 60 મિનિટ સુધી વોક કરવાનું હોય છે. આમાં 6 મિનિટનું વોર્મ-અપ, 48 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક અને 6 મિનિટનું કૂલ-ડાઉન શામેલ હોય છે.
6-6-6 વોકિંગ શું છે?
- 6 મિનિટ વોર્મ-અપ: ધીમા પગલે ચાલીને શરીરને તૈયાર કરો
- 48 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક: એવી ગતિથી ચાલો કે શ્વાસ થોડો તેજ થાય પણ વાતચીત કરી શકાય
- 6 મિનિટ કૂલ-ડાઉન: ધીમા પગલે ચાલીને શરીરને આરામની સ્થિતિમાં લાવો
આ પદ્ધતિથી દરરોજ લગભગ 7,000 પગલાં ચાલવામાં આવે છે, જે 10,000 પગલાંના લક્ષ્ય તરફ લઈ જાય છે
આ ફોર્મ્યુલાના ફાયદા શું છે?
- ફેટ બર્ન: બ્રિસ્ક વોકથી શરીર Zone 2 ટ્રેનિંગમાં જાય છે, જ્યાં 65% કેલોરી ફેટમાંથી બર્ન થાય છે
- હાર્ટ હેલ્થ: બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે
- મૂડ અને સ્ટ્રેસ: વોકિંગ તણાવ ઘટાડે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે
- સસ્તું અને સરળ: કોઈ ખાસ સાધન કે જિમની જરૂર નથી
- સતતતા: નિયમિતતા જ સફળતાની ચાવી છે
આ સમાચાર પણ વાંચો : Breast cancer check at home: હવે તમે પણ ઘર માં કરી શકો છે બ્રેસ્ટ કેન્સર ની તપાસ, ડોકટરો એ બતાવ્યા આવા સરળ ઉપાય
ડોક્ટરો શું કહે છે?
લોસ એન્જેલસના સેલિબ્રિટી ટ્રેનર કહે છે કે “આ ટ્રેન્ડ શરૂઆત માટે ઉત્તમ છે, પણ ફિનિશ લાઇન નથી.” તેઓ કહે છે કે યોગ્ય પોશ્ચર અને શૂઝ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પદ્ધતિથી ફિટનેસની શરૂઆત કરી શકાય છે અને પછી તેમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને અન્ય વર્કઆઉટ્સ ઉમેરવા જોઈએ.
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
