Tag: weight gain

  • Sugar: શુદ્ધ અને કુદરતી ખાંડ વચ્ચે શું છે તફાવત? કઈ ખાંડ સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ છે…

    Sugar: શુદ્ધ અને કુદરતી ખાંડ વચ્ચે શું છે તફાવત? કઈ ખાંડ સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ છે…

     News Continuous Bureau | Mumbai

    Sugar: જ્યારે ખાંડ ખાવાથી વજન વધવાની વાત આવે છે, ત્યારે એક વાત વારંવાર કહેવામાં આવે છે કે શુદ્ધ ખાંડ ( refined sugar ) ખાવાથી ઝડપથી વજન વધે છે. તે જ સમયે, ઘણા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ માને છે કે ફળોમાં પહેલેથી જ કુદરતી ખાંડ ( Natural sugar ) હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને વજન પણ નથી વધારતું. તેથી, તમે સરળતાથી તમારા આહારમાં કુદરતી ખાંડનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો કે, સત્ય એ છે કે ખાંડ ગમે તે પ્રકારની હોય, તેને વધારે ખાવાથી વજન વધી શકે છે. ખાંડ કુદરતી છે કે શુદ્ધ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

    ખાંડ પણ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખરેખર, ખાંડમાં એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ ( carbohydrate ) હોય છે જે શરીરને ખાંડ પ્રદાન કરે છે. ફળોમાં પણ ખાંડ જોવા મળે છે.

      Sugar: કુદરતી ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે…

    બીજી તરફ, ખાંડ તેના સ્ત્રોતમાંથી એટલે કે ગોળ અથવા લેકટોઝ ફળમાંથી કાઢવામાં આવે છે, તેને શુદ્ધ કરીને બજારમાં વેચવામાં આવે છે. ફ્રુક્ટોઝ અને લેક્ટોઝ ફળો અને કુદરતી ખાંડ ધરાવતા ખાદ્ય પદાર્થોમાં હાજર છે. કુદરતી ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આજકાલ રિફાઈન્ડ ખાંડનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે.

    લોકો કુદરતી ખાંડ ખાવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તે ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કુદરતી ખાદ્ય પદાર્થોમાં જોવા મળે છે. કુદરતી ખાંડ ધરાવતી ખાદ્ય વસ્તુઓમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે. જે ખાંડની આડ અસરોને તટસ્થ કરે છે.

    આ સમાચાર પણ વાંચો: New highs on D-Street : લોકસભા ચૂંટણી વચ્ચે શેરબજારે કર્યો બનાવ્યો નવો રેકોર્ડ, પહેલીવાર નિફ્ટીએ 23000ને પાર કર્યો, સેન્સેક્સે પણ રચ્યો ઇતિહાસ.

     Sugar: જો તમે કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ વધુ પ્રમાણમાં ખાઓ, પછી તે કુદરતી હોય કે શુદ્ધ, તે તમારું વજન વધારી શકે છે.

    જો તમે કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ વધુ પ્રમાણમાં ખાઓ, પછી તે કુદરતી હોય કે શુદ્ધ, તે તમારું વજન વધારી ( Weight Gain  ) શકે છે. સૌપ્રથમ તમારે સમજવું પડશે કે ખાંડ એ કેલરીનો સ્ત્રોત છે. જો તમે વધારે એક્ટિવિટી નહીં કરો અને વધારે ખાંડ ખાશો તો તમારું વજન વધવા લાગશે. તે ધીમે ધીમે શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે.

    શુદ્ધ ખાંડ ખાવાથી ઘણું નુકસાન થાય છે. કુદરતી ખાંડ શરીરમાં ધીમે ધીમે પચાય છે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે તમે જ્યુસ પીઓ છો તો તમારું પેટ ભરેલું લાગે છે. જ્યારે રિફાઈન્ડ શુગર તરત જ પચી જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં ઈન્સ્યુલિન અને બ્લડ શુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે.

    શુદ્ધ ખાંડ ખાવાના ગેરફાયદા

    સ્થૂળતાની સમસ્યાનું જોખમ

    ઊંઘનો અભાવ

    ડાયાબિટીસ રોગ

    લીવર પર ગંભીર અસર

    માનસિક રીતે નુકસાન

    આ સમાચાર પણ વાંચો: Char Dham Yatra: ચાર ધામ યાત્રાને લઈને ભક્તોમાં ભારે ઉત્સાહ, 10 દિવસમાં રેકોર્ડ પાર યાત્રાળુઓએ મુલાકાત લીધી..

    (Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

  • Weight Gain : વજન વધારાની સમસ્યાથી છો પરેશાન? તો રોજ નાસ્તા પહેલા પીવો આ શેક, મહિનામાં જ દેખાશે અસર!

    Weight Gain : વજન વધારાની સમસ્યાથી છો પરેશાન? તો રોજ નાસ્તા પહેલા પીવો આ શેક, મહિનામાં જ દેખાશે અસર!

    News Continuous Bureau | Mumbai

    Weight Gain :દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેનું વજન ઝડપથી ઓછું થાય, પરંતુ ઘણી વખત કસરત અને હેલ્ધી ડાયટ (  healthy diet ) કર્યા પછી પણ વજન ઓછું થતું નથી. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અમે તમારા માટે આવા ઘરે બનાવેલા શેક લઈને આવ્યા છીએ, જે ન માત્ર તમારું વજન ઘટાડશે ( weight loss ) , પરંતુ તમારી કમર અને પેટના ઇંચ પણ ઓછા કરશે.

    વજન ઘટાડવાનો પહેલો નિયમ એ છે કે તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. કારણ કે ભૂખ્યા રહેવાથી તમે તમારી ચરબી બર્ન ( Burn fat ) કરતા નથી. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને સામાન્ય ભૂખ કરતાં વધુ ખાઓ છો. તેથી જ આજે અમે તમને જે વજન ઘટાડવાનો શેક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા પેટને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક સુધી ભરેલું રાખશે અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડશે. તો આવો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓ વડે આ શેક બનાવવો જોઈએ.

    આ બીજને રાત્રે પલાળી રાખો

    સૌથી પહેલા 2 ચમચી ચિયા સીડ્સને રાત્રે પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે આ પલાળેલા બીજને નીચે દર્શાવેલ વસ્તુઓમાં મિક્સ કરીને પી લો.

    આ શેક કેવી રીતે બનાવવો –

    1-કેળું, 2-બદામ, 2 અખરોટ, 10થી 12 મખાના, 2 ખજૂર, 1 ચમચી તલ, 1 ચમચી અળશી, 1 ચમચી કોળાના બીજ, 1 ચમચી શેકેલા ચણા, 1 ચમચી શેકેલા સીંગદાણા. તમે આ બધાને સ્કિમ્ડ મિલ્કમાં મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરી દો. હવે તેમાં પલાળેલા ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો અને તેને સીપ કરીને પીવો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આ શેક પીવો અને તેને પીધા પછી ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પાણી વચ્ચે-વચ્ચે પીતા રહેવું. ફક્ત એક મહિનામાં, તમારી કમર અને પેટનો ઘેરાવો પણ ઓછો થશે અને વજનમાં પણ ઘટાડો જોવા મળશે.

    આ સમાચાર પણ વાંચો : Smart home decor: નાના લિવિંગ રૂમને પણ આ રીતે બનાવો ખૂબ જ સુંદર અને આકર્ષક, જાણીનો સ્માર્ટ હોમ ડેકોર ટિપ્સ

    (Disclaimer: પ્રિય વાચકો, આ લેખમાં દર્શાવેલ તમામ સલાહ અને સૂચનાઓ માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ના લેવી જોઈએ. આ લેખમાં આપેલ તમામ માહિતી અને સૂચનાઓ અલગ-અલગ માધ્યમ અને સામગ્રીથી એકત્ર કરવામાં આવી છે. અમે તેની પુષ્ટિ કે દાવો કરતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, સમસ્યા અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

     

  • Thyroid: થાઇરોઇડના દર્દીઓએ આહારમાં કરવો જોઈએ આ સુપરફૂડનો સમાવેશ, મૂળમાંથી નાબૂદ થઈ જશે સમસ્યા.

    News Continuous Bureau | Mumbai

    Thyroid: થાઇરોઇડ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. તે પુરૂષો કરતાં મહિલાઓને ( women ) વધુ તેનો શિકાર બનાવે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે. આમાં, મુખ્યત્વે કેટલાક લોકોનું વજન ઝડપથી ( weight Gain ) વધે છે જ્યારે કેટલાક લોકો એક જ વારમાં કેટલાંક કિલો વજન ગુમાવે છે. હાડકાં દેખાવા લાગે છે. તેનું કારણ એ છે કે થાઇરોઇડનો સંબંધ હોર્મોનલ સમસ્યાઓ ( Hormonal problems ) સાથે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યાને વધતી અટકાવવા માટે, તેનાથી પીડિત સ્ત્રી અથવા પુરુષને સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગોળી લેવી પડે છે. થાઇરોઇડના મોટાભાગના દર્દીઓ પહેલા તેની ગોળીઓ લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરીને પણ થાઇરોઇડથી બચી શકાય છે. નિયમિત ઉંઘ લેવાથી અને આહારમાં યોગ્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરીને થાઈરોઈડને દવા વગર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

    નિષ્ણાતોના મતે, આ ક્યારેય ન ખતમ થતી બીમારીને હોર્મોન્સ સંતુલિત કરીને ઠીક કરી શકાય છે. આ માટે દવાઓને બદલે યોગ્ય આહાર, ઊંઘ, વર્કઆઉટ અને યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તે કયા સુપરફૂડ છે, જેને ખાવાથી આપણે થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરી શકીએ છીએ અને તેનાથી બચી શકીએ છીએ.

    થાઇરોઇડ માટે સુપરફૂડ્સ

    આમળા – આમળામાં નારંગી કરતાં આઠ ગણું અને દાડમ કરતાં લગભગ 17 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. આ ખાટા ફળ વાળ, ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો વાળને સફેદ થતા અટકાવે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પણ વધારો કરે છે. તે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને હોર્મોન્સને જાળવી રાખે છે.

    મગની દાળ અને જાબું – મગની દાળ અને કઠોળમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. તેથી, તેમને ડાયજેસ્ટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તેમના નિયમિત સેવનથી શરીરને નવજીવન તો મળે જ છે સાથે સાથે હોર્મોન્સ પણ સ્વસ્થ રહે છે.

    આ  સમાચાર પણ વાંચો : Sleep: મોડી રાત સુધી પથારીમાં પડી રહ્યા પછી પણ નથી આવતી ઊંઘ? આ 5 ટિપ્સ અપનાવો, દેખાશે અસર 

    નારિયેળ – થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે નારિયેળ શ્રેષ્ઠ છે. મેટાબોલિઝમ વધારવાની સાથે તે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. કાચું નારિયેળ કે નારિયેળ તેલ બંને ફાયદાકારક છે. થાઇરોઇડ અને તેના દર્દીઓથી બચવા માટે તેમણે પોતાના આહારમાં નારિયેળનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.

    કોળાના બીજ – કોળાના બીજ ડઝનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. આ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

    બ્રાઝિલિયન સોપારી – બ્રાઝિલિયન સોપારી એ બદામનો એક ભાગ છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો થાઇરોઇડ માટે જીવનરક્ષક તરીકે કામ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

    આ રીતે ઠીક કરી શકાય છે થાઇરોઇડ – જો તમે દવાઓ વગર થાઇરોઇડનો ઈલાજ કરવા ઈચ્છો છો તો નિષ્ણાતોની ટિપ્સ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, થાઇરોઇડને ઇલાજ કરવા માટે, તેની ઘટના પાછળનું કારણ શોધવું પડશે. એકવાર તમે શોધી કાઢો, તે બધી વસ્તુઓ દૂર કરો. સારા આહાર, દિનચર્યા અને જીવનશૈલીને પણ અનુસરો. સ્થૂળતા, જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યા થાઇરોઇડના મુખ્ય કારણો છે. આ બધું બને તેટલું ટાળો.

  • Health Tips : તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નાકામ કરી દેશે દરરોજ ખાવામાં આવતા આ 6 ખાદ્યપદાર્થો..

    Health Tips : તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નાકામ કરી દેશે દરરોજ ખાવામાં આવતા આ 6 ખાદ્યપદાર્થો..

    News Continuous Bureau | Mumbai
    Health Tips : વજન ઘટાડવા માટે, લોકો સખત કસરત કરવાની સાથે ખોરાક અને કેલરીની માત્રાને માપે છે. તમે કેટલી કેલરી ખાધી, કેટલો સમય કસરત કરી, આ બધાનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે. તે જ સમયે, લોકો ઘણીવાર ફેન્સી ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે. ખોરાકમાંથી જંક ફૂડ(junk food) અને બહારના ખોરાકને દૂર કર્યા પછી, તેઓ ઘરે બનાવેલું દેશી ખોરાક ખાવાને બદલે, તેઓ આહારમાં લોકપ્રિય ખોરાક રાખે છે. જે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે, પરંતુ જો તેને વધારે ખાવામાં આવે તો વજન ઓછું થવાને બદલે વધવા લાગે છે અને સાથે સાથે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ આપે છે. આવા આ 6 ખાદ્યપદાર્થો છે જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ હોઈ શકે છે પરંતુ ઘણી વખત તેમની વધુ માત્રા બિનઆરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે અને તમારા વજન ઘટાડવાના અભિયાનને બગાડી શકે છે.

    બદામ

    કાજુ, બદામ(Almond), અખરોટ, મગફળી આ બધાને હેલ્ધી ઓપ્શન માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે તેને આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ બદામ, જે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઈબર અને ઘણા બધા વિટામિન્સથી ભરપૂર છે, જો વધુ પડતી ખાવામાં આવે તો, હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને કેલરીમાં પણ વધારો કરી શકે છે. જે તમારું વજન ઘટાડવા(Weight loss) ને બદલે વધારવા લાગશે. એટલા માટે દરરોજ 4-5 બદામ અને 2 અખરોટથી વધુ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

    ચોકલેટ

    ડાર્ક ચોકલેટ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પરંતુ ચોકલેટમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. ભલે તમે સામાન્ય અથવા સફેદ ચોકલેટ ન ખાતા હોવ. પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટમાં પણ ઘણી કેલરી હોય છે. જે વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે.

    કોફી

    કોફી(Coffee) ને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે બ્લેક કોફીને બદલે દૂધ (Milk) મિક્સ કરીને કોફી બનાવતા હોવ તો તે એક સમયે લગભગ 300 કેલરી આપે છે. જે શરીરમાં ચરબી વધારવા માટે પૂરતું છે.

    કચુંબર

    વજન ઘટાડવા માટે સલાડ (Salad) શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પરંતુ સામાન્ય સલાડની જેમ સલાડ ખાવાને બદલે તેમાં ઘણી વખત ક્રીમી ડ્રેસિંગ, ચીઝ, બદામ ઉમેરીને ખાવામાં આવે છે. આ પ્રકારનું સલાડ તમારા વજન ઘટાડવા(Weight loss) ના પ્રયત્નોને સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરે છે અને અસ્વસ્થ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

    આ સમાચાર પણ વાંચો: Suchitra krishnamoorthi : વર્ષો પછી પણ સુચિત્રા કૃષ્ણમુર્તિ એ પ્રીતિ ઝિંટાને નથી કરી માફ! આ માટે અભિનેત્રી ને ગણાવી જવાબદાર

    સીરીયલ

    ઓટ્સ, મકાઈ, જવ, રાગી, ઘણા બધા અનાજ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. જેને લોકો ઘણીવાર નાસ્તામાં દૂધમાં નાખીને ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ સિરિયલ ખરીદતી વખતે ઘટકો પર ધ્યાન આપો. જો તેમાં આખા અનાજની માત્રા ઓછી હોય, તો તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો. કારણ કે તેઓ તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને બગાડશે.

    ચીઝ

    ચીઝ(Cheese) ને આરોગ્યપ્રદ ગણવામાં આવે છે અને તે ઘણીવાર રોજિંદા ભોજનમાં સામેલ છે. તે પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં કેલરી(calories)ની માત્રા એટલી વધારે હોય છે કે તે અસ્વસ્થ રીતે વજન વધારે છે. તેથી, રોજિંદા આહારમાં સામેલ ઓછામાં ઓછા આ ખોરાક ખાઓ. તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે વજન વધારે(weight gain) છે.

  • જો તમે વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હોવ તો આજે જ ડાયટમાંથી આ બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓને બાકાત રાખો.

    જો તમે વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હોવ તો આજે જ ડાયટમાંથી આ બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓને બાકાત રાખો.

    News Continuous Bureau | Mumbai

    સ્થૂળતા એ આજના સમયનો સામાન્ય સમય છે. તેની પાછળ બે કારણો છે જેમ કે ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતો. આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં લોકો માટે સૂવાનો, જાગવાનો અને ખાવાનો કોઈ સમય નક્કી નથી. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. આ સિવાય રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન પણ વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે.

    આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે વજન ઘટાડવા દરમિયાન બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ કારણ કે આ વસ્તુઓ તમારું વજન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય આ વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, તો ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે ટાળવા માટેની વસ્તુઓ….

    વજન ઘટાડવામાં ટાળવા માટેના ખોરાક

    ઠંડા પીણાં

    ઠંડા પીણામાં ઘણી બધી ખાંડ અને કેલરી હોય છે, તેથી તેના સેવનથી તમારું વજન સતત વધતું રહે છે. તેથી, વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આ પીણાં પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ. આ પીણાંને બદલે, તમારે તમારા આહારમાં જીરું પાણી, લવિંગ પાણી અથવા સાદા મધ અને લીંબુ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

    ફ્રાઈમ્સ અને ચિપ્સ

    ફ્રાઈમ્સ અને ચિપ્સ ખાવામાં ખૂબ જ મજેદાર લાગે છે, પરંતુ તે બંને ડીપ ફ્રાય કરીને બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. આનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવા લાગે છે, જેના કારણે તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બનો છો. તેથી વજન ઘટાડવા દરમિયાન આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.

    આ સમાચાર પણ વાંચો:  ખરતા વાળ એ જીવન મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે, આ અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાયો અજમાવો, હેર ફોલ ગુડબાય કહેશે

    પાસ્તા

    પાસ્તા બારીક લોટમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેથી તેમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ સાથે ફાઈબર, પ્રોટીન અને જરૂરી પોષક તત્વોની પણ કમી છે. આ સિવાય તમારે સફેદ બ્રેડનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ.

    પેસ્ટ્રી અથવા કેક

    જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો અને તમે તમારી જાતને પેસ્ટ્રી કે કેક વગેરે જોવાથી રોકી શકતા નથી, તો તમારે તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે. મીઠો ખોરાક કેલરીથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તે તમારું વજન વધારવાનું કામ કરે છે.

    Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . . . . . 

  • મિસ યુનિવર્સ ના મંચ પર હરનાઝ સંધુ ના ફિગર ને જોઈને લોકો ને લાગી નવાઈ, સોશિયલ મીડિયા પર થઈ રહી છે ટ્રોલ, વજન વધવાનું કારણ છે આ બીમારી

    મિસ યુનિવર્સ ના મંચ પર હરનાઝ સંધુ ના ફિગર ને જોઈને લોકો ને લાગી નવાઈ, સોશિયલ મીડિયા પર થઈ રહી છે ટ્રોલ, વજન વધવાનું કારણ છે આ બીમારી

    News Continuous Bureau | Mumbai

    લગભગ 20 વર્ષ પછી ભારત ને મિસ યુનિવર્સ નો ખિતાબ જીતાડનાર કોસ્મોસ બ્યુટી હરનાઝ કૌર સંધુ ( miss universe 2021  winner harnaaz sandhu ) મિસ યુનિવર્સ 2022 ના ફિનાલેમાં જોવા મળી હતી. 71મી મિસ યુનિવર્સ સ્પર્ધા ના ગ્રાન્ડ ફિનાલેમાં આર બોની ગેબ્રિયલ મિસ યુનિવર્સ 2022 નો ખિતાબ જીત્યો, જ્યારે મિસ વેનેઝુએલાની અમાન્ડા ડુડામેલ ફર્સ્ટ રનર અપ જાહેર થઈ. આ દરમિયાન, મિસ યુનિવર્સ 2021 હરનાઝ સંધુ એ સ્ટેજ પર અંતિમ રેમ્પ વોક કર્યું, જેમાં તેણી પડતા પડતા રહી ગઈ, જોકે તેણીએ કોઈક રીતે પોતાની જાતને સંભાળી લીધી. આ દરમિયાન મિસ યુનિવર્સ સ્ટેજ પરથી હરનાઝ સંધુ નો વીડિયો પણ સામે આવ્યો હતો, જેના પછી તે ટ્રોલ ( trolled  ) થઈ રહી છે.

     આ કારણે થઇ રહી છે ટ્રોલ

    વિશ્વ સુંદરી હરનાઝ સંધુને ટ્રોલ કરવાનું કારણ તેનું વધેલું વજન છે, જેના કારણે તે પહેલાથી જ નેટિઝન્સ ના નિશાના પર આવી ચુકી છે. ટ્રોલર્સે જોયું કે મિસ યુનિવર્સ 2021 ની તસવીરો જોઈએ તો હરનાઝ સંધુ ખૂબ જ સ્લિમ લાગી રહી છે, જ્યારે મિસ યુનિવર્સ 2022માં તેનું વજન વધી ગયું છે. ટ્રોલર્સ હવે હરનાઝ ની પાછળ પડી ગયા છે, તેણીને સોશિયલ મીડિયા પર બોડી શેમિંગનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ગયા વર્ષે પણ હરનાઝ ને તેના વધેલા વજન માટે ટ્રોલ થવું પડ્યું હતું, ત્યારબાદ તેણે પોતાની બીમારી નો ખુલાસો કરીને બધાને ચોંકાવી દીધા હતા.

    આ સમાચાર પણ વાંચો:  મુંબઈ ના ટ્રાફિક થી પરેશાન સોનમ કપૂરે કર્યું આવું ટ્વિટ, ટ્રોલર્સ એ લગાવી દીધી અભિનેત્રી ની ક્લાસ અને કહ્યું , “પાપા કી પરી હો..”

    હરનાઝ ને થઇ આ બીમારી

    હરનાઝે જણાવ્યું કે તે સેલિયાક નામની બીમારીથી પીડિત છે. આ બીમારીને કારણે તે ઘઉંનો લોટ કે અન્ય ગ્લુટેન વસ્તુ ઓ ખાઈ શકતી નથી. હરનાઝે કહ્યું હતું કે તે એવા લોકોમાંથી એક છે જેને પાતળા હોવા માટે ટોણા મારવામાં આવતા હતા, હવે તેને બોડી શેમિંગ નો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. તેની પાછળનું કારણ તેની આ બીમારી છે, જે કોઈને સમજાતું નથી. જોકે હરનાઝ ને તેના ચાહકો નું સમર્થન પણ મળ્યું છે. એક યુઝરે કમેન્ટ કરીને કહ્યું કે, હરનાઝ જેવી છે તેવી સારી છે. તેણે પોતાનું વજન વધાર્યું છે, તે તેની પોતાની પસંદગી છે. પરંતુ લોકો માટે આ રીતે તેને બોડી શેમ કરવું યોગ્ય નથી.

  • પુષ્પા 2 ની ચર્ચાઓ વચ્ચે અલ્લુ અર્જુન બન્યો ફેટ શેમિંગનો શિકાર- લોકોએ તેની સરખામણી વડા પાવ સાથે કરી-જુઓ અભિનેતા ની વાયરલ તસવીરો

    પુષ્પા 2 ની ચર્ચાઓ વચ્ચે અલ્લુ અર્જુન બન્યો ફેટ શેમિંગનો શિકાર- લોકોએ તેની સરખામણી વડા પાવ સાથે કરી-જુઓ અભિનેતા ની વાયરલ તસવીરો

    News Continuous Bureau | Mumbai 

    'પુષ્પાઃ ધ રાઇઝ' પછી સાઉથ સ્ટાર અલ્લુ અર્જુનની(Allu Arjun) લોકપ્રિયતા ઘણી વધી ગઈ છે. આ ફિલ્મ બ્લોકબસ્ટર સાબિત થઈ અને કમાણીના મામલે પણ ઘણા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા. હવે ચાહકો 'પુષ્પાઃ ધ રૂલ'ની રાહ જોઈ રહ્યા છે. ટૂંક સમયમાં ફિલ્મનું શૂટિંગ(film shooting) પણ શરૂ થવા જઈ રહ્યું છે. તાજેતરમાં અલ્લુ અર્જુન પુષ્પા રાજના લુકમાં જોવા મળ્યો હતો. આ દરમિયાન તેનું વજન વધેલું(weight gain) જોવા મળ્યું હતું, જેના કારણે તેને ટ્રોલનો સામનો કરવો પડ્યો હતો.

    એક રિપોર્ટ અનુસાર અલ્લુ અર્જુને 'પુષ્પાઃ ધ રૂલ' માટે વજન વધાર્યું છે. અલ્લુ અર્જુન પ્રિન્ટેડ બ્લુ ટી-શર્ટ (blue T-shirt)અને બ્લેક ટ્રાઉઝરમાં જોવા મળ્યો હતો. મોટા વાળ અને દાઢીમાં અલ્લુ અર્જુનને જોઈને ફેન્સ ખુશ થઈ રહ્યા હતા અને તેના વખાણ કરી રહ્યા હતા. તે જ સમયે, ટ્રોલ્સે (troles)તેને વધેલા વજન માટે નિશાન બનાવ્યો. સોશિયલ મીડિયા પર તેની તસવીરો વાયરલ થઈ રહી છે અને તેને ફેટ શેમિંગ(fat shaming) કરવામાં આવી રહ્યો છે. 

    એક યુઝરે લખ્યું, 'આ સડક છાપ ચોર જેવો લાગે છે, દક્ષિણના(south)લોકો આ ભિખારીઓ માટે કેમ પાગલ છે', જ્યારે બીજાએ લખ્યું, 'આ તો દિવસે દિવસે વૃદ્ધ  થઈ રહ્યો છે'. આટલું જ નહીં, એકે તેને વડા પાવ કહીને લખ્યું, 'વડા પાવ લૂક'. આ સિવાય ઘણા ફેન્સ તેનો લુક જોઈને ખૂબ જ ખુશ છે અને તેને સ્ટાર કહી રહ્યા છે. તે ફિલ્મના રિલીઝ(release) થવાની રાહ જોઈ રહ્યા છે..

    આ સમાચાર પણ વાંચો : શું સની દેઓલ ના પુત્રો ની જેમ બોબી દેઓલ ના પુત્રો પણ કરશે બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી-આના પર અભિનેતાએ આપ્યો આ જવાબ

    તમને જણાવી દઈએ કે 'પુષ્પાઃ ધ રાઈઝ' અલ્લુ અર્જુનની પહેલી ફિલ્મ હતી જે એકસાથે પાંચ ભાષાઓમાં રિલીઝ થઈ હતી. આ ફિલ્મ તેલુગુમાં(Telugu) શૂટ કરવામાં આવી હતી અને હિન્દી, તમિલ, મલયાલમ અને કન્નડમાં રિલીઝ થઈ હતી. તે જ સમયે, તાજેતરમાં જ ફિલ્મના નિર્માતાએ એક ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન કહ્યું હતું કે પુષ્પા ના બીજા ભાગ ના ફિલ્મનું શૂટિંગ ઓગસ્ટના અંત સુધીમાં શરૂ થઈ શકે છે. હાલમાં શૂટિંગની તૈયારીઓ ચાલી રહી છે.

  • વધી ગયેલા વજન અંગે સવાલ પૂછવા પર રિપોર્ટર પર ગુસ્સે થઈ બોલિવૂડ ની આ અભિનેત્રી, ઈન્ટરવ્યુ છોડીને જતી રહી એક્ટ્રેસ

    વધી ગયેલા વજન અંગે સવાલ પૂછવા પર રિપોર્ટર પર ગુસ્સે થઈ બોલિવૂડ ની આ અભિનેત્રી, ઈન્ટરવ્યુ છોડીને જતી રહી એક્ટ્રેસ

    News Continuous Bureau | Mumbai

    બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ(bollywood actress) માહિરા શર્મા (Mahira Sharma)પર છેલ્લા ઘણા દિવસોથી તેના વધતા વજનને લઈને સવાલો થઈ રહ્યા છે. હાલમાં જ એક ઈન્ટરવ્યુ (Interview) દરમિયાન જ્યારે પત્રકારે માહિરા શર્માને તેના વધતા વજન વિશે પૂછ્યું તો તે ગુસ્સે થઈ ગઈ અને તે ઈન્ટરવ્યુમાંથી બહાર નીકળી ગઈ. ઓનલાઈન પોસ્ટ કરાયેલા વાતચીતના એક વીડિયોમાં માહિરા શર્માએ કહ્યું કે તેને 'પ્રશ્ન ગમ્યો નહીં'. માહિરાના ચાહકોએ તેના ર્નિણયને આવકાર્યો છે અને તેને અન્યાય ગણાવ્યો છે. જાે કે આ વીડિયોને સોશિયલ મીડિયા(social media) પરથી હટાવી દેવામાં આવ્યો છે.

    માહિરા શર્માએ (Mahira Sharma) તાજેતરમાં તેની નવી પંજાબી ફિલ્મની જાહેરાત કરી હતી, જેમાં તે રણજીત બાવા (Ranjeet Bawa)સાથે જાેવા મળશે, અને કહ્યું હતું કે આ ફિલ્મનું શૂટિંગ લંડનમાં (london) થશે. જ્યારે તે આગામી પ્રોજેક્ટ માટે સ્થાનિક ચેનલ સાથે ઇન્ટરવ્યુ માટે બેઠી, ત્યારે એક પત્રકારે (journalist) પરિચય આપતાં તેના વજનમાં વધારાનો ઉલ્લેખ કર્યો. અને પૂછ્યું, 'તમારૂ વજન ઘણું વધી ગયું છે….' માહિરા શર્માએ પંજાબીમાં કહ્યું, "લોકો બીજાને કોઈપણ રીતે જીવવા નથી દેતા. ક્યારેક તેઓ કહે છે કે તમે ખૂબ જાડા છો તો ક્યારેક તેઓ કહે છે કે તમે ખૂબ પાતળા છો, અને તેમની સાથે પણ એવું જ થઈ રહ્યું છે અને તેનું નામ માહિરા શર્મા છે." જ્યારે પત્રકાર ઈન્ટરવ્યુ માટે માહિરા તરફ વળ્યો, ત્યારે તે નારાજ દેખાઈ અને તેને કહ્યું, "કૃપા કરીને તેને કટ કરો, મને આ બકવાસ પસંદ નથી." ઇન્ટરવ્યુઅરે તેણીની ટિપ્પણીઓને સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, માહિરાએ કહ્યું, "ના ના, ના, આ સારો પ્રશ્ન નથી." ટિ્‌વટર (twitter) પર આ વીડિયો સામે આવ્યા બાદ માહિરાના (Mahira Sharma)ફેન્સ તેના સમર્થનમાં આવ્યા છે. એકે લખ્યું, "હમણાં જ ઈન્ટરવ્યુની શરૂઆત આ રીતે કરી. ખબર નથી કે તે પરિચય છે કે કટાક્ષ." અન્ય એક ટિપ્પણી કરી, "ઇન્ડસ્ટ્રી ખરેખર ઝેરી છે. તે સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ ચોક્કસપણે ઉત્પીડનને યોગ્ય નથી."

    આ સમાચાર પણ વાંચો : 'તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા' શો માં થઇ આવી ભૂલ, નિર્માતા સહિત સમગ્ર ટીમે તાત્કાલિક માંગવી પડી માફી: જાણો શું છે સમગ્ર મામલો

    માહિરા શર્માને (Mahira Sharma) અગાઉ પણ એક રિપોર્ટરે તેના વધતા વજન વિશે પૂછ્યું હતું, જેના પર તેણે કહ્યું, "શું તમારું વજન વધી ગયું છે? બસ પંજાબ (Punjab) કા પાની લગા હૈ. હું પંજાબને પ્રેમ કરું છું." માહિરા તાજેતરમાં કે-પોપ ગ્રુપ મ્‌જી સાથેના તેના અપેક્ષિત સહયોગ માટે સમાચારમાં હતી. બેન્ડ લીડર આરએમ ઉર્ફે કિમ નામજૂને દેખીતી રીતે પોતાની એક તસવીર શેર કરી હતી જે પાછળથી ડિલીટ કરવામાં આવી હતી, જાેકે તેની પુષ્ટિ થવાની બાકી છે.